


מתכונים בריאים ופשוטים, במיוחד לילדים!
מתכונים בריאים

פיצה על פיתה
מרכיבים:
1 פיתה (עדיף מלאה!)
2 כפות רסק עגבניות/קטשופ
2 פרוסות גבינה צהובה
תוספות:
זיתים מגולענים,פטריות,גבינה מלוחה,עגבניות,תירס,בצל ועוד כיד הדמיון הטובה.
אופן ההכנה:
1.מחממים תנור לחום של 180 מעלות
2.חותכים את הפיתה לחצי כך שנוצרים שני עיגולים שווים
3.על כל אחד מהחצאים מורחים את רסק העגבניות/קטשופ ביסודיות
4.על כל אחד מהחצאים מניחים את פרוסת הגבינה הצהובה ומפזרים תוספות לפי הטעם
5.בהשגחת מבוגר מכניסים לתנור את שני חצי הפיתה למשך 10 דקות או עד שהגבינה נמסה
6.מוציאים מהתנור בזהירות ואוכלים בתיאבון.
מרכיבים:
מיץ פירות (מיץ תפוזים למשל)
פירות חתוכים
מקלות ארטיק
כוסות חד פעמיות/ מתקן להכנה ביתית של קרטיבים (אם יש לכם)
אופן ההכנה:
1.ממלאים את הכוסות בפירות, ושופכים את המיץ לכוסות עד שהן מתמלאות לגמרי
2.ממקמים את המקל באמצע הכוס
3.מכניסים למקפיא לשמונה שעות לפחות (מומלץ להקפיא ל24 שעות)
4.לאחר ההקפאה מוציאים את הכוסות מהמקפיא ומחלצים את הקרטיב המוכן (אם יש צורך ניתן להניח את הקרטיב להפשרה במשך כמה דקות ואז לחלצו מהכוס)
קרטיב פירות

מכיל חלבונים
מכיל פירות
מכיל שומנים
מכיל ירקות
מכיל פחמימות
הבחינו בסימנים לצד כל מתכון




מרכיבים:
שמן
2 פרוסות לחם מלא
2 ביצים
מלח
קורצן בצורת עיגול/כוס
אופן ההכנה:
1.מחוררים את הלחם באמצע בעזרת הקורצן/כוס
2.משמנים את המחבת
3.מטגנים את פרוסות הלחם להזהבה בצד אחד והופכים
4.שוברים כל ביצה בנפרד לקערית ושופכים אותן לחור שבאמצע כל אחת מפרוסות הלחם
5.מכסים את המחבת וממשיכים לטגן כ5 דקות או עד שהביצים עשויות.
6.מוציאים את הלחם מהמחבת בעזרת מרית, מפזרים מעט מלח על כל אחת מהביצים ואוכלים. בתיאבון!
ביצה בקן



מרכיבים (לפי העונה):
2 תפוזים/אגסים
2 תפוחים/אפרסקים
2 בננות/שזיפים
כוס מיץ תפוזים
(ניתן להוסיף פירות נוספים, כגון תותים, קיווי, ענבים, אבטיח, מלון, נקטרינות ועוד, לפי מה שאוהבים)
אופן ההכנה
1.שוטפים את הפירות ביסודיות
2.מקלפים את הפירות ומוציאים את הגרעינים לפי הצורך
3.חותכים את הפירות לחתיכות קטנות
4.מאחדים את הפירות החתוכים לקערה גדולה 5.מפזרים מעל הפירות את הסוכר ושופכים את כוס המיץ
6.מערבבים ומגישים

סלט פירות


מרכיבים:
2 עגבניות
2 מלפפונים
בצל
מיץ מחצי לימון
1.5 כפות שמן זית
מלח ופלפל
תוספות
גבינה מלוחה חתוכה לקוביות,פטרוזיליה וירקות שאוהבים חתוכים לחתיכות קטנות
אופן הכנה:
1.קוצצים את כל הירקות (מומלץ לקצוץ לחתיכות קטנות)
2.מעבירים את הירקות הקצוצים לקערה ומוסיפים את התוספות את המלח הפלפל ואת הלימון
סלט ירקות

מרכיבים:
אבוקדו בשל
1/2 בצל קטן
מיץ לימון
מלח ופלפל
אופן הכנה:
1.מקלפים ומוציאים את הגרעין מהאבוקדו
2.קוצצים את הבצל
3.מועכים בעזרת מזלג את האבוקדו
4.מוסיפים את הבצל המלח והפלפל למחית האבוקדו
5.מוסיפים 4-5 טיפות של מיץ לימון ואוכלים בתיאבון.
ממרח אבוקדו
