כַּרְטִיסִיּוֹת הַזָּהָב
אָבוֹת הַמָּזוֹן
פְּעִילוּת גּוּפָנִית
שְׁתִיַּת מַיִם
יְרָקוֹת וּפֵרוֹת
אֹרַח חַיִּים
אֹרַח חַיִּים
בזמן השינה הגוף גדל ונח, ולכן כאשר אנחנו הולכים לישון מאוחר אנחנו גורמים לגוף שלנו להפסיק לגדול ולגבוה ופוגעים בהתפתחות שלו. כאשר אנחנו הולכים לישון מאוחר קמים עייפים, וקשה לנו להתרכז בגן או בבית הספר.
חשוב מאד שנשמור על בריאות השיניים. ניתן לשמור עליהן בעזרת צחצוח פעמיים ביום, בבוקר ובערב למשך שתי דקות בכל פעם. הצחצוח שומר על השיניים נקיות מחיידקים רעים העלולים לגרום לחורים ולכאבים.
יְרָקוֹת וּפֵרוֹת
בירקות יש ויטמינים ומינרלים בריאים. מומלץ לאכול ירקות בצבעים שונים כל יום:
אדום - תורם למניעת מחלות (נמצא בעגבנייה ופלפל אדום).
כתום - משפר את הראיה ועוזר לגדילה (נמצא בגזר ותירס).
ירוק - מסייע לחיזוק העצמות (נמצא במלפפון ואפונה).
לבן - עוזר לגוף להישאר בריא ולהילחם בחיידקים ודלקות (נמצא בכרובית ותפוח אדמה).
פירות הם הממתקים הבריאים של הטבע. הפירות נותנים לנו ויטמינים ומינרלים שעוזרים לנו להגן טוב יותר על גופנו ממחלות, לחזק את העצמות, המוח והראיה שלנו. מומלץ לגוון את הפירות שאנו אוכלים.
שְׁתִיַּת מַיִם
המים מסייעים מאוד לגוף שלנו. הם מונעים התייבשות, מנקים את הגוף, משפרים את תהליכי עיכול המזון ועוד. מומלץ לשתות כ- 8 כוסות מים או יותר ביום. שתיית מים במקום משקאות מתוקים מסייעת לבריאות השיניים ו הגוף.
פְּעִילוּת גּוּפָנִית
פעילות גופנית היא חשובה מאוד לגוף שלנו. היא עוזרת לנו להתרכז, מפתחת את השרירים, תורמת לבריאות , וכמובן מהנה וכיפית. לילדים מומלץ לבצע כ60 דקות של פעילות גופנית ביום הכוללת הליכות, ריצות, משחקים כגון כדורגל וכדורסל ועוד.
משחקי כדור הם פעילות גופנית מהנה וכיפית שמסייעת לנו בפיתוח הקואורדינציה. משחקי כדור מומלצים הם כדורגל, כדורסל, כדורעף, כדור יד ועוד.
אָבוֹת הַמָּזוֹן
חלבונים הם "אבני הבנייה" של הגוף שלנו. החלבונים עוזרים לבנות את השרירים שלנו. חלבונים נמצאים במאכלים מן החי ובמאכלים מן הצומח לדוגמא - גבינות, חלב, יוגורט, בוטנים, בשר ודגים.
פחמימות מספקות אנרגיה רבה לגוף שלנו ונותנות לנו תחושת שובע. מומלץ לאכול פחמימות מורכבות, ולא פחמימות פשוטות, מאחר ופחמימות מורכבות תורמות לתחושת שובע לאורח זמן. פחמימות פשוטות נמצאות במאכלים כמו בורקסים, לחם לבן וכדומה, ויש להימנע מאכילתם. העדיפו לאכול פחמימות מורכבות, שנמצאות במאכלים כמו - לחם מלא, אורז מלא,פסטה מלאה ועוד.
השומנים נותנים לנו הרבה מאוד אנרגיה ועוזרים לגוף שלנו לעכל את הוויטמינים והמינרלים. שומנים אפשר למצוא בדגים, אגוזים, טחינה ואבוקדו. למרות שהשומנים חשובים, ישנם שומנים לא טובים אשר פוגעים בגופנו ויש להימנע מאכילתם. שומנים אלה נקראים שומני טראנס, והם נמצאים במאכלים כמו בורקסים, מרגרינה, מאכלים מטוגנים וכדומה.
כַּרְטִיסִיּוֹת הַזָּהָב
ממתקים הם מאכלים לא בריאים שיכולים להזיק מאד לשיניים ולגרום להשמנת יתר, לכן מומלץ לצרוך עד ממתק אחד ביום. ממתקים כוללים שוקולד, חטיפים, שתיה מתוקה, סוכריות וכדומה.
צפייה מרובה בטלוויזיה עלולה לגרום להפרעות קשב וריכוז שיפריעו לנ ו בעתיד. צפייה בטלוויזיה במשך זמן רב בכל יום מעייפת את העיניים ועלולה לגרום לבעיות בהן. הבעיות נגרמות גם מצפיה ממושכת במסכים אחרים, כגון מחשב, אייפד וכדומה.
מזון מעובד הינו מזון שבתהליך הכנתו, עבר תהליכים מיוחדים כדי להקנות לו תכונות שונות, ובכך איבד ערכים תזונתיים רבים. מזון מעובד מצוי במסעדות מזון מהיר, באוכל קנוי להכנה מהירה וכדומה.
צרו קשר
להזמנת המשחק ולפרטים נוספים
